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乳酸堆积怎么缓解疼痛 乳酸堆积怎么恢复最快

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1、在锻炼快结束时减缓运动,减缓运动却有助于清除乳酸 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和开放,使局部的血液循环和营养得到改善,并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。

2、 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。

3、温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟。

相信通过乳酸堆积怎么恢复最快这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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