平板支撑的减肥效果好吗 平板支撑的减肥效果

今天来聊聊关于平板支撑的减肥效果好吗，平板支撑的减肥效果的文章，现在就为大家来简单介绍下平板支撑的减肥效果好吗，平板支撑的减肥效果，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的，但是对于减肥的话运动量还是不够的。

2、如果要减肥的话，最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。

3、锻练方面：慢跑30分钟以上，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

4、有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

5、如果慢跑30分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

相信通过平板支撑的减肥效果这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。