第三套全国小学生广播体操舞动青春视频 第三套全国小学生广播体操舞动青春

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1、第三套中小学生广播体操-舞动青春（完整口令）《舞动青春》共分9节，68个八拍。

2、预备节（8拍×4）预备姿势：直立。

3、第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。

4、3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。

5、5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

6、第二个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

7、3—头左转90度4—头还原。

8、5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。

9、第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。

10、第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。

11、第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。

12、第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

13、3—4还原成直立。

14、5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

15、6—还原成直立。

16、7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。

17、8—还原成直立。

18、第二个八拍1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

19、3—4两臂侧上举，稍抬头。

20、5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

21、8—还原成直立。

22、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

23、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

24、第二节扩胸运动（8拍×8）第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

25、3—4还原成直立。

26、5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

27、6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。

28、7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。

29、8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。

30、第二个八拍1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。

31、后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。

32、4—身体直立、两臂成前举。

33、5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

34、6—同4.。

35、7—8还原成直立。

36、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

37、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

38、第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。

39、第一个八拍1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。

40、3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。

41、4—右腿后伸，同时两臂上举5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。

42、7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

43、8—还原成直立。

44、第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。

45、3—4还原成直立。

46、5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。

47、6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

48、7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。

49、8—还原成直立。

50、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

51、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

52、第四节体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立。

53、第一个八拍1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。

54、3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

55、5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

56、7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

57、第二个八拍1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。

58、5—6上体还原成直立，两臂成侧举。

59、7—8还原成直立。

60、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

61、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

62、第五节体转运动（8拍×8）预备姿势：直立。

63、第一个八拍1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

64、3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

65、5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。

66、7—8上体右转180度（眼看右手）。

67、第二个八拍1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。

68、3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。

69、5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。

70、7—8还原成直立。

71、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

72、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

73、第六节腹背运动（8拍×8）预备姿势：直立。

74、第一个八拍1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

75、3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。

76、5—6上体还原，同时双手叉腰。

77、7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。

78、第二个八拍1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

79、3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。

80、5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

81、7—8还原成直立。

82、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

83、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

84、第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。

85、第一个八拍1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

86、2一跳成并立，两臂还原。

87、3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

88、4一右转45度跳还原成直立。

89、5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。

90、7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。

91、8一还原成直立。

92、第二个八拍1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

93、2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。

94、3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。

95、4一跳成并立，两臂放于体侧。

96、5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。

97、7—8还原成直立。

98、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

99、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第八节整理运动（8拍×8）预备姿势：直立。

100、第一个八拍1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。

101、5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。

102、第二个八拍1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。

103、3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。

104、5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。

105、第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

106、第五个八拍l一2两臂侧举。

107、3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。

108、5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。

109、7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。

110、第六个八拍1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。

111、5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。

112、第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。

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