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第三套全国小学生广播体操舞动青春视频 第三套全国小学生广播体操舞动青春

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1、第三套中小学生广播体操-舞动青春(完整口令)《舞动青春》共分9节,68个八拍。

2、预备节(8拍×4)预备姿势:直立。

3、第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。

4、3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。

5、5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。

6、第二个八拍1—2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

7、3—头左转90度4—头还原。

8、5—8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。

9、第三个八拍同第一个八拍,但方向相反。

10、第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。

11、第一节伸展运动(8拍×8)预备姿势:直立。

12、第一个八拍1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

13、3—4还原成直立。

14、5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

15、6—还原成直立。

16、7—左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂侧举(眼看左手)。

17、8—还原成直立。

18、第二个八拍1—2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈。

19、3—4两臂侧上举,稍抬头。

20、5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

21、8—还原成直立。

22、第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

23、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

24、第二节扩胸运动(8拍×8)第一个八拍1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)。

25、3—4还原成直立。

26、5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

27、6—右脚收回成直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上)。

28、7—两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳)。

29、8—身体直立,同时两臂前举(握拳,两手稍靠拢)。

30、第二个八拍1—3两腿屈伸两次,同时左臂上举、右臂下举。

31、后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)。

32、4—身体直立、两臂成前举。

33、5—提左膝(左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(握拳),头左转90度。

34、6—同4.。

35、7—8还原成直立。

36、第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

37、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

38、第三节踢腿运动(8拍×8)预备姿势:直立。

39、第一个八拍1—2左脚前迈成弓步,同时两臂经前至上举(握拳)。

40、3—提右膝(大腿与地面平行),左腿伸,同时两臂胸前屈肘(掌心相对)。

41、4—右腿后伸,同时两臂上举5—6右腿前踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂经侧至上举。

42、7—右腿后伸,同时两臂经下至侧举。

43、8—还原成直立。

44、第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲(宽于肩),同时两臂提前交叉至手扶膝(虎口向内)。

45、3—4还原成直立。

46、5—右脚向右前方迈一步,同时两臂胸前交叉(掌心向后)。

47、6—右腿侧踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂经下摆至侧举。

48、7—右腿后伸,同时两臂侧举(握拳)。

49、8—还原成直立。

50、第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

51、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

52、第四节体侧运动(8拍×8)预备姿势:直立。

53、第一个八拍1—2左脚向前一步,同时两臂经前上举。

54、3—4右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举。

55、5—6提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

56、7—8左腿下落成开立,同时上体右侧屈,右手叉腰,左臂上举。

57、第二个八拍1—4上体左侧屈,同时左手经侧下摆,触左膝外侧,右臂经侧至侧上举(掌心向外,抬头看右手)。

58、5—6上体还原成直立,两臂成侧举。

59、7—8还原成直立。

60、第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

61、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

62、第五节体转运动(8拍×8)预备姿势:直立。

63、第一个八拍1—2两腿屈伸一次,同时两手叉腰。

64、3—4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两手相握前举。

65、5—6上体左转90度,同时左臂胸前平屈,右臂前举(掌心向下,眼看右手)。

66、7—8上体右转180度(眼看右手)。

67、第二个八拍1—2上体左转180度,同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手)。

68、3—4上体转动一次(转幅控制在45度内,眼看左手)。

69、5—6上体转至正前方,同时右臂经下,左臂摆至头上成交叉(左臂在前),稍抬头。

70、7—8还原成直立。

71、第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

72、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

73、第六节腹背运动(8拍×8)预备姿势:直立。

74、第一个八拍1—2两臂经侧摆至上举,两手相握。

75、3—4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),上体面向左前方,同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下)。

76、5—6上体还原,同时双手叉腰。

77、7—8上体前屈,左手指触右脚前地面(掌心向内)。

78、第二个八拍1—2上体前屈,同时右手指触左脚前地面(掌心向内),左臂后上举(掌心向外)。

79、3—4体前屈振动一次,同时两手指触地(掌心向后)。

80、5—6左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部(指尖相对,眼看前下方)。

81、7—8还原成直立。

82、第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

83、第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

84、第七节跳跃运动(8拍×8)预备姿势:直立。

85、第一个八拍1一左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳)。

86、2一跳成并立,两臂还原。

87、3一左前弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌。

88、4一右转45度跳还原成直立。

89、5—6并腿小跳两次,两臂胸前平屈(握拳)。

90、7一分腿跳,两臂侧上举(拳变掌)。

91、8一还原成直立。

92、第二个八拍1一右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

93、2一左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)。

94、3一右脚后踢腿跳,两臂侧举。

95、4一跳成并立,两臂放于体侧。

96、5—6跳成半蹲开立,同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。

97、7—8还原成直立。

98、第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

99、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第八节整理运动(8拍×8)预备姿势:直立。

100、第一个八拍1—4左脚开始踏步,两臂摆至侧上举(掌心向外)。

101、5—8踏步,两臂下落至侧下举,同时屈肘,前臂向外绕环至体侧,还原成直立。

102、第二个八拍1—2左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下)。

103、3—4右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举。

104、5—8右脚开始踏步,两臂向下,还原成直立。

105、第三.四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

106、第五个八拍l一2两臂侧举。

107、3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时身体左转45度,两臂前举击掌。

108、5—6体前屈,同时两手交叉相握至前下举。

109、7—8上体抬起,同时两臂上举(两手相握,掌心向上)。

110、第六个八拍1—4左臂上举(掌心向后),右臂经前至下举,低头,眼看右手。

111、5—8左脚收回,同时左臂经侧还原成直立。

112、第七、八个八拍同第五、六个八拍,但方向相反。

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