高血压吃什么食物好有利于降压 高血压吃什么食物降压

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1、朋友您好，忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。

2、而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。

3、 那么高血压病应注意哪些饮食原则呢？ 饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。

4、各种食物搭配合理，不可偏食。

5、2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。

6、因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。

7、食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

8、3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。

9、如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。

10、4、多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。

11、5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

12、6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

13、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

14、7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。

15、动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。

16、如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。

17、8、少量喝茶和适量饮酒。

18、茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。

19、茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。

20、但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。

21、故不可多饮。

22、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。

23、但忌饮烈性酒，更不能酗酒。

24、 总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。

25、 具有降压作用的食物有：绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等等，您可以在平时的饮食中多吃一些。

26、 具有降压作用的食谱：麻油芹菠菜：原料：新鲜菠菜和芹菜各250克、麻油30克、精盐、味精各适量。

27、制作：将菠菜、芹菜去老叶及根、洗净切段，放沸水中烫2分钟，捞出，放小盆中加入麻油、盐及味精，拌匀即成。

28、功效：滋阴清热，平肝熄风。

29、适宜于高血压病的头晕、头痛、面赤口渴、心烦喜怒，大便秘结等。

30、宜忌：菠菜和芹菜要鲜嫩，不宜同食鳝鱼。

31、2、核桃仁拌菠菜：原料：核桃仁50克、芹菜300克、精盐2克、味精1克、香油5克。

32、制作：先将芹菜洗净切成丝，用沸水焯片刻，再用凉水冲一下，沥干后加精盐、味精、香油入盘备用。

33、将核桃仁用开水泡后剥去外皮，用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上，吃时拌一下。

34、功效：本品具有降低胆固醇及血压和润肠通便之功效。

35、适宜于高血压、冠心病、便秘等症状。

36、3、海带爆木耳：原料：水发黑木耳250克、水发海带100克、蒜1瓣、调料适量。

37、制作：将海带、黑木耳洗净，各切丝备用。

38、菜油烧热，爆香蒜、葱花，倒入海带、木耳丝，急速翻炒，加入酱油、精盐、白糖、味精，淋上香油即可。

39、功效：安神降压，活血化瘀。

40、适用于高血压、紫癜等症。

41、4、菊花肉片：原料：瘦猪肉500－600克，鲜菊花瓣100克，鸡蛋3枚，精盐、料酒、味精适量。

42、制作；轻轻洗净菊花瓣，猪肉洗净切成片，将鸡蛋打入碗中，加入料酒、精盐、淀粉调成糊状物，投入肉片拌匀备用。

43、将肉片入油锅炸熟。

44、锅内留油少许，投入葱、姜拌炒片刻，加入熟肉片、清汤、菊花瓣翻炒均匀，以味精调味拌炒几下即成。

45、功效：祛风清势，平肝明目。

46、本品可用于降低血压，扩张冠状动脉，改善心肌供血状况，可作为高血压、冠心病患者的膳食。

47、5、山楂肉丁：原料：猪后腿肉250克、鲜山楂10个、酱油、白糖、料酒、精盐、葱、姜、淀粉等。

48、制作：先将肉切成小方丁，刀背轻拍，拌黄酒、精盐、湿淀粉，再拍上干淀粉备用。

49、油烧到六成热时爆香姜末，再将肉一块一块炸一下，捞起沥油。

50、然后再将油烧热，再将肉丁略炸捞起。

51、等油温八成热时，再炸至脆备用，要炸三遍。

52、然后山楂去核，加少许水煮烂，压泥，再倒入余油中翻炒，加少许酱油、白糖，等到非常稠厚时倒入肉丁，翻炒均匀即可。

53、功效：散瘀活血，消积化滞，降胆固醇，是高血压、冠心病、动脉粥样硬化等患者的首选膳食。

54、6、芹菜炒肉片：原料：瘦猪肉90克，芹菜250克，生姜3片。

55、制作：先将瘦猪肉洗净切丝，加入少许湿生粉、生抽、白糖、花生油、精盐等拌匀，腌好备用。

56、芹菜去根，洗净，切段。

57、起油锅，下姜片炒香，倒入肉丝炒至刚熟，取出。

58、再另起油锅炒芹菜，放盐，等芹菜炒熟再加入肉丝烩匀，调入味精、白糖即成。

59、功效：清热平肝，芳香健胃。

60、适用于高血压病，高血脂症。

61、7、菠菜炒生鱼片：原料：生鱼片180克，菠菜250克，蒜茸、姜花、葱段各少许。

62、制作：菠菜去根，洗净，略切几段，放入开水中焯过，捞起滤去水分。

63、生鱼片用少许精盐拌匀。

64、再起油锅，下蒜茸、姜花、葱段炒香，下生鱼片，洒入绍兴酒，略炒，再放菠菜调味，勾芡即成。

65、功效：滋养肝阴，清热滑肠。

66、具有降低血压的作用。

67、8、大蒜腐竹焖甲鱼：原料：甲鱼500克，大蒜90克，腐竹60克，生姜4片，葱花少许。

68、制作：将甲鱼活剖宰，去肠脏，切块，用开水焯去血腥，捞起滤干水分。

69、腐竹用清水浸软，切段。

70、大蒜去衣洗净切段。

71、起油锅，下姜、葱炒香，放入甲鱼、大蒜炒至微黄，洒少许酒，同时放入瓦锅内焖至水鱼肉熟，勾芡、下葱花调匀即可。

72、功效：滋养肝肾，健胃化滞。

73、适用于高血压病、高血脂症等。

74、9、苦瓜荠菜瘦肉汤：原料：鲜苦瓜250克，荠菜60克，瘦猪肉120克。

75、制作：将瘦猪肉洗净，切片，用盐腌好。

76、鲜苦瓜去瓤，洗净，切片，用盐腌好。

77、先将荠菜放入锅内，加清水适量，文火煮半小时，去渣，再加入苦瓜煮熟，然后下猪肉片，煮5分钟至肉风景限，调味即成。

78、功效：适用于高血压病、高脂血症。

79、10、桑寄生老母鸡汤：原料：老母鸡半只（约500克），桑寄生、玉竹各30克，去核红枣4枚，生姜4片。

80、制作：老母鸡活宰，去毛、肠脏、肥油。

81、取半只切块，用油、生姜炒香备用。

82、桑寄生除去杂质，洗净，再将玉竹、红枣洗净。

83、将鸡块与桑寄生、玉竹、红枣同时放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火再煮3小时，汤成调味。

84、功效：适用于眩晕、心悸等症状的高血压病。

85、 十八岁以上的成年人，有二次以上的收缩压大于、等于140毫米汞柱（mmHg），且（或）舒张压大于、等于90毫米汞柱，且这二次的测量间隔在二周以上时称为高血压。

86、 病因及危险因子 高血压可能在身体发生其它疾病时合并出现，但绝大部分的患者在第一次被诊断出高血压时，是没有其它疾病存在的，此种原发性的高血压患者，病因不明，但研究发现，家族有高血压病史、年龄大于五十岁、肥胖、饮食过咸造成钠离子摄入过多、过度抽烟饮酒、常面临压力的人，容易罹患高血压。

87、 很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

88、芹菜降压最好饮食注意以清淡为主，多食蔬菜及水果，适量进行体育运动坚持吃西药降压药才管用 其他的都是辅助食物没有降血压的作用，只能用来对治疗的辅助作用吃水果、蔬菜，富含钾的食物有利于降压。

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