哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别 哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别

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1、哑铃无论是深蹲还是硬拉，身体都是从【屈髋+屈膝】姿势开始，到【伸髋+伸膝】的动作过程，到伸直膝关节与髋关节的姿势。

2、一.深蹲与硬拉区别在于：硬拉动作的负重握在手上，置于体前。

3、而深蹲动作的负重握在手上，置于A.颈后、B.颈前。

4、伸髋与伸膝的比例与顺序：深蹲发力的动作，伸膝比例大于伸髋比例。

5、深蹲：膝关节与髋关节都有大幅度屈伸——下坐与下蹲姿势。

6、硬拉：髋关节有大幅度屈伸，膝关节屈伸幅度小于髋关节屈伸幅度——俯身姿势。

7、二.硬拉的发力动作有几种：伸髋幅度=伸膝幅度（蹲举式硬拉，举重风格）注意躯干与地面的角度，较为竖直。

8、伸髋幅度＞伸膝幅度（大部分的硬拉如此）注意躯干与地面的角度，较为倾斜。

9、伸髋幅度【代替】伸膝幅度（直腿硬拉、罗马尼亚硬拉，膝关节角度几乎无变化。

10、躯干接近水平。

相信通过哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。