补血的食物老年人（补血的食物）

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1、秋冬是南瓜成熟并大量上市的季节。南瓜对补血养身特别有好处。不如煮南瓜粥加几颗红枣。蒸南瓜，南瓜馅饺子都不错。

2、葡萄含有大量的葡萄糖和果糖，选择葡萄补血是非常好的。饭前饭后适当吃点葡萄，补充体力非常快。

3、桂圆也是百姓常见的补血食品。桂圆干果新鲜桂圆补血好。桂圆养血安神，有利于睡眠。此外，红豆、枸杞、花生衣对补血都很有好处。

4、桑葚和黑芝麻含有丰富的铁质，可以补血养颜。补肾强筋。新鲜的桑葚不容易保存，桑葚干也很不错。也可以用桑椹泡水喝。最好是炒黑芝麻补血，磨成粉，便于吸收。

5、胡萝卜被称为小人参。胡萝卜也是很好的补血食物。清炒胡萝卜煮胡萝卜米粥。清蒸好吃，是很好的补血佳品。

6、也适合补血的食物、甘蔗、黄花菜、枸杞、红糖、莲藕等。人们在补血的时候也可以尽量选择植物菜来达到补血的效果。少用动物驴皮。愿世界多一些慈悲，多一些和平。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。