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1、专家指出,很多人肥胖的原因关键还是在吃上,当然这并不是说减肥就要节食,而是要学会怎么吃才能不胖。

2、首先,吃东西要细嚼慢咽。

3、有不少人吃饭比较喜欢风卷残云、狼吞虎咽,这样的习惯不仅会让你自己享受不到美食的味道,食之无味,更重要的是,吃得太快可能还会使自己失去戒心,一不留神就吃过了量。

4、聚会的时候,也不要一味顾着埋头苦吃,多关注身边的人,留一些时间和他们聊聊天,这样会在不知不觉中减少食量。

5、 其次,专家建议,在餐桌上,避免让自己吃太多生冷的东西。

6、生冷的食物会让人的体温降低,减缓新陈代谢。

7、女人要学会善待自己,在吃饭的时候,尽量多吃一些温热的东西,这样会比较容易产生饱足感,间接控制了食量。

8、实在有饥饿的感觉,就选择一些白肉,比如鸡肉、鱼肉,不但肉质细嫩,滋味鲜美,还营养丰富,能滋补养身。

9、它们的热量相对更低,吃多了也不会导致发胖。

10、 养成清淡的饮食习惯生活中,一旦发现自己变胖了,制定减肥计划,严格按照固定的食谱去执行,一个周期内取得显著效果后再加以维持,直到体重恢复到理想标准为止,这是一场对自己的战役,指挥官只能是你自己。

11、 健康专家建议,如果你在生活中没有足够的自控能力,无法养成控制饮食的习惯,那么减肥就要在运动和生活方式调整方面下手,多花一些时间和心思。

12、尽量找到自己的目标,向她看齐,每天鼓励自己,适当多运动一下,养成清淡的饮食习惯。

13、每天喝大量的水,养成喝绿茶的习惯。

相信通过减肥吧这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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