老年人体育锻炼的原则 体育锻炼的原则

今天来聊聊关于老年人体育锻炼的原则，体育锻炼的原则的文章，现在就为大家来简单介绍下老年人体育锻炼的原则，体育锻炼的原则，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：一、全面性原则　指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。

2、要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。

3、二、经常性原则　指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。

4、众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。

5、如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。

6、三、渐进性原则　指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。

7、人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。

8、四、个别性原则　指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。

9、每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

10、五、自觉性原则　指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。

11、锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。

相信通过体育锻炼的原则这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。