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1、女生在大姨妈期间尽量不要吃凉的食物,不要吃刚从冰箱拿出来的凉食,凉的食物诱发宫缩导致痛经,宫缩增加宫腔压力,增加经血逆流,如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面,会增加子宫内膜异位症的发生,经期也尽量少吃凉性食物,包括螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等,凉性食物吃多了也容易诱发宫缩,经期也不宜吃过多的水果和甜食。
2、水果甜食吃多了升高血糖,血糖升高增加女性阴道炎的发生,尤其是霉菌性阴道炎,经期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物以补充经期失血。
3、 月经期间正常的饮食即可,避免寒凉的食物,例如凉茶,冷饮,冰淇淋等。
4、月经干净后可以适当的吃一些补血的食材或者药材,例如红枣,枸杞,桂圆,当归,阿胶,阿胶等。
5、月经干净后一周2-3次即可,接近月经期的时候,尽量避免比较温补的食材或者药材,例如人参,鹿茸等。
6、遵循的原则是“经前勿补(各种补血,补气之类),经后勿泻(例如清热解毒之类)”。
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