小腿肌肉痉挛处理方法 小腿肌肉痉挛

今天来聊聊关于小腿肌肉痉挛处理方法，小腿肌肉痉挛的文章，现在就为大家来简单介绍下小腿肌肉痉挛处理方法，小腿肌肉痉挛，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、你好，这种情况可能是缺钙，建议检查微量元素。

2、口服葡萄糖酸钙，多吃含钙丰富的食物，牛奶，豆制品。

3、 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。

4、发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

5、 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

6、 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

7、如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

8、 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

9、 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

10、 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

11、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。

12、具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

13、 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。

14、 ②注意睡眠姿势。

15、 ⑧走路或运动时间不可过长。

16、 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。

17、 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

18、 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

19、 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。

20、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

21、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

22、 ② 肌肉连续收缩过快。

23、剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

24、 ③出汗过多。

25、运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

26、 ④疲劳过度。

27、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

28、因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

29、 ⑤ 缺钙。

30、在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

31、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

32、青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

33、 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

34、 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

35、 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

36、 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

37、 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

38、 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。

相信通过小腿肌肉痉挛这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。