fishoil的有效期 fishoil的作用

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1、一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），具有调节血脂等作用，而鱼肝油的主要功效成分是维生素A和维生素D，主要作用是防治维生素A和维生素D缺乏。

2、1岁以的婴儿如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足则不需要鱼油补充剂。

3、鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

4、然而，服用鱼油对人体健康的长期效果究竟如何，科学界一直无法下定论，亦无确凿的临床试验结果可以证明。

5、扩展资料 富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

6、由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

7、中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

8、不过考虑到重金属、环境激素在鱼体的富集效应，建议食用小型鱼类，如三文鱼就比鲨鱼污染少。

9、烹调方法上尽量选择蒸煮烤，油炸会破坏其营养。

10、不吃鱼的人也可以考虑亚麻籽油和坚果补充ω-3系多不饱和脂肪酸。

11、参考资料来源：百度百科——鱼油。

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