肌肉男受酷刑 酷刑肌肉男军人

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1、呵呵，我给你推荐个练腹肌的，举腿。

2、很不错，躺在床上或者地上，大腿伸直。

3、离地1厘米，然后抬起来，更上身成直角。

4、然后下去，但是还是要离地1厘米，这个过程花8秒。

5、看着简单，做10个试试，累不死你。

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