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早餐大全图片 早餐大全

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1、早餐:  (1)  星期一 早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米  星期二 早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁  星期三 早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜  星期四 早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝  星期五 早餐:小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜  星期六 早餐:大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆  星期日 早餐:麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁  (2)  星期一 早餐:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶  星期二 早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶  星期三 早餐:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶  星期四 早餐:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶  星期五 早餐:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶  星期六 早餐:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶  星期日 早餐:面包、果酱、火腿肠、牛奶  (3)  星期一 早餐:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红  星期二 早餐:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤  星期三 早餐:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁  星期四 早餐:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果  星期五 早餐:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤  星期六 早餐:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜  星期日 早餐:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子  (4)  星期一 早餐:椒盐花卷:面粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶:750克 梨:500克  星期二 早餐:鸡蛋烧饼:烧饼450克 鸡蛋180克 色拉油5克 扁豆丝:扁豆200克 色拉油5克 橘子:500克  星期三 早餐:蛋糕:400克 牛奶:750克 芹菜花生:芹菜200克 花生15克 香蕉:500克  星期四 早餐:素包子:鸡蛋180克 韭菜350克 标准粉350克 豆浆:900克 雪里蕻黄豆:雪里蕻:200克 干黄豆8克 色拉油2克 苹果:500克  星期五 早餐:三明治:切片面包400克 火腿75克 黄瓜100克 生菜150克 牛奶:750克 波萝:500克  星期六 早餐:疙瘩汤:标准粉50克 鸡蛋180克 菠菜100克 西红柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡萝卜:芹菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克 馒头:250克 酸奶:750克 橙:500克  星期日 早餐:豆沙包:面粉400克 豆沙100克 鸡蛋:180克 牛奶:750克 苹果:500克  健康早餐小贴士  1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2、  2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。

3、  3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。

4、  4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。

5、  5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。

6、  6.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习  第一套:  星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

7、 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

8、 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

9、  星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

10、 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

11、  星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆 奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

12、 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

13、  星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

14、 晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

15、  星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。

16、 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

17、  星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

18、 晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

19、  星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

20、 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

相信通过早餐大全这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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