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怎么戒烟最有效十大方法有效戒烟瘾(怎么戒烟最有效)

大家好,小城来为大家解答以上问题。怎么戒烟最有效十大方法有效戒烟瘾,怎么戒烟最有效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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1、心态调整

2、下决心,从现在开始,立刻扔掉香烟和打火机,并时刻告诫自己,为了自己和家人的健康,必须戒烟!

3、时刻提醒自己,我是个男人,如果连这点毅力都无法坚持,将妄为男人!

4、邀请身边比较敬仰或尊重的人,把你的戒烟计划告知他,让他作为你的监督人,见证人,在戒烟的过程中不断地鞭策、鼓励和引导。

5、“饭后一根烟,赛过活神仙”,这是大多数烟民的通病,当喝饱吃足之后,抽烟的欲望特别强烈,这时准备一杯温开水,以最快的速度足量喝完,尽量喝饱。喝温水可以用最快的速度把口腔和食道里饭菜的味道冲刷掉,减少因饭后享受饭菜的美味,而习惯抽烟的欲望。

6、经过数小时后,第二步的效果会慢慢减弱,烟瘾又会再一次逐渐加重,这时寻找一个宽阔,空气较为流通,最好是绿色植被较为茂密的地带,轻轻打开两臂和手掌,用力伸展绷直,张幅越大越好,与躯干保持90度的垂直,同时,面向空旷的方向使劲张大口腔,深深地缓慢地吸进一口新鲜空气,停顿几秒,任然是保持张臂的动作,再缓慢地呼出来,然后再吸进去,再慢慢呼出来...连续重复5次以上。这轮动作以后,你会明显发现,不流鼻涕了,不打哈欠了,不乏力疲倦了,人也变得有精神了。其实这种伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流动性,通过呼吸换气的方法可以获得更多的新鲜空气来增强氧气含量,使人体焕发精神,减少神经和血液对尼古丁的过度依赖。

7、在工作时,当烟瘾折磨难耐时,赶紧泡上一杯热茶,时而慢慢地细品慢饮,时而翻开手机阅览新闻和笑话,渐渐地就会减少对香烟的“思念”,同时,茶水也可以有效提高人体精神和缓解疲劳。

8、以上四条,坚持一周就会有明显的效果:精神,明目,呼吸有力,精力旺盛,反应敏捷,记忆力增强。

9、戒烟的方法五花八门,但是,唯有保持良好的心态和坚持不懈的毅力,才能彻底地有效地打赢一场戒烟革命!

10、祝君:早日戒烟成功!

11、(后待续)

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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