道家气功入门之五式法 道家气功入门

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1、道家气功练习当从命功开始修起，所谓命功指的便是对气脉的练习。

2、具体来说就是以意守下丹田为基础，逐渐充实体内真气，使其自然运行逐渐打通经络。

3、练习方法如下：第一步：调身 坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。

4、 2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。

5、3、身体须端正，脊柱勿挺勿曲。

6、肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。

7、第二步：布场 意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。

8、作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。

9、 2、开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。

10、开天门以采先天，闭地户以守胎息。

11、 3、接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真气。

12、默念并观想：“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用”三遍。

13、纳四方之正气以归正室，以养胎真。

14、 4、整体放松：接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序，一一意念放松，面带微笑。

15、轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。

16、 5、排浊纳新，调和身心：“先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍。

17、呼吸和缓、气息均匀，快速进入气功状态。

18、 第三步：收神固精养气 意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。

19、 2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。

20、丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。

21、“先天炁，后天气，得之者，常似醉。

22、” 3、保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。

23、但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。

24、 如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!其妙之处，非笔者文字所能描绘。

25、收功：意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。

26、 2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。

27、3、双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。

28、 4、从前到后轻轻拍打头部九次。

29、5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。

30、6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。

31、7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。

32、8、最后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍。

33、收功完毕。

34、注意事项：练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。

35、2、少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。

36、3、饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。

37、4、练功前解尽大小便。

38、5、衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。

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