怎么练腹肌要多久 练腹肌怎么高效的练多久可以练成型

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1、八腹肌练成需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。

2、2、1分钟异侧手脚支撑。

3、3、侧卧收腿起坐。

4、4、俯撑侧转身。

5、5、仰卧起坐+连续直拳。

6、6、仰卧收腿起。

7、7、俯撑双脚左右交叉点地。

8、8、平板撑起。

相信通过练腹肌怎么高效的练多久可以练成型这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。