成年人每天摄入热量 一个成年人一天需要多少热量

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1、一、热量的作用　　正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。

2、热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

3、　　热量的3种来源　　热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克　　蛋白质产生热量 = 4 千卡/克　　脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

4、　　二、热量的单位　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳　　1 千卡 = 4.184 千焦耳　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

5、　　三、成人每日需要热量　　成人每日需要的热量 =　　人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

6、　　消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )　　成人每日需要的热量　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳　　女性： 7980 - 8820 千焦耳　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量　　人体基础代谢的需要基本热量 简单算法　　女子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9　　男子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10　　人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡　　女子　　年龄 公式　　18- 30 岁 14。

7、6 x 体重(公斤) + 450　　31- 60 岁 8。

8、6 x 体重(公斤) + 830　　60岁以上 10。

9、4 x 体重(公斤) + 600　　男子　　18- 30 岁 15。

10、2 x 体重(公斤)+ 680　　31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830　　60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490。

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