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去健身房能减肥吗 去健身房减肥需要做哪些项目

今天来聊聊关于去健身房能减肥吗,去健身房减肥需要做哪些项目的文章,现在就为大家来简单介绍下去健身房能减肥吗,去健身房减肥需要做哪些项目,希望对各位小伙伴们有所帮助。

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1、锻炼心脏。

2、游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。

3、内有氧运动好处多:能锻炼心容肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。

4、美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。

5、如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。

6、运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。

相信通过去健身房减肥需要做哪些项目这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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