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蛙泳姿势囗决 蛙泳姿势

今天来聊聊关于蛙泳姿势囗决,蛙泳姿势的文章,现在就为大家来简单介绍下蛙泳姿势囗决,蛙泳姿势,希望对各位小伙伴们有所帮助。

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1、蛙泳动作要领:  1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。

2、  2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。

3、  3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

4、在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。

5、因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。

6、一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。

7、为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。

8、因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。

9、  4.收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。

10、将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。

11、收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。

12、收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。

13、当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。

14、  5.伸臂:从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。

15、掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。

16、快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。

17、不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。

18、总之。

19、整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。

20、侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

相信通过蛙泳姿势这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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