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1、粳米是大米的一种，常见的主食。

2、主要产于中国东北。

3、粳米是用粳型非糯性稻谷碾制成的米。

4、米粒一般呈椭圆形或圆形，米粒丰满肥厚，横断面近于圆形，长与宽之比小于二，颜色蜡白，呈透明或半透明，质地硬而有韧性，煮后粘性油性均大，柔软可口，但出饭率低。

5、粳米根据收获季节，分为早粳米和晚粳米。

6、早粳米呈半透明状，腹白较大，硬质粒少，米质较差。

7、晚粳米呈白色或蜡白色，腹白小，硬质粒多，品质优。

8、粳米产量远较籼米为低。

9、含有大量碳水化合物，约占 79%，是热量的主要来源。

10、粳米，是粳稻的种仁。

11、其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物粳米的营养价值1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；4. 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率；大米中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。

12、世界上有一半人口以大米为主食。

13、大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。

14、古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。

15、经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。

16、煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。

17、食物搭配相宜大米+栗子 两者均有健脾养胃、壮筋骨之效，结合时养胃补肾效果极佳。

18、 大米+菠菜 大米益气健脾通血脉，菠菜滋阴补血二者搭配润燥养血功效明显。

19、大米+山药 大米可平和五脏，山药健脾补肾，二者搭配健脾益胃，助消化。

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