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失眠吃什么好得快 失眠吃什么好

今天来聊聊关于失眠吃什么好得快,失眠吃什么好的文章,现在就为大家来简单介绍下失眠吃什么好得快,失眠吃什么好,希望对各位小伙伴们有所帮助。

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1、适宜食物  主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、  2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

3、  3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、  4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

5、  5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,  饮食禁忌  忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

6、  2、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

7、  3、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。

8、  4、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

相信通过失眠吃什么好这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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