每天要喝多少水才能达到减肥的效果 每天要喝多少水

今天来聊聊关于每天要喝多少水才能达到减肥的效果，每天要喝多少水的文章，现在就为大家来简单介绍下每天要喝多少水才能达到减肥的效果，每天要喝多少水，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、每天8杯水 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。

2、殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。

3、 喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。

4、目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。

5、相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

6、 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

7、但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

8、 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

9、例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。

10、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。

11、 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯.下午2杯，也就足够了!满意请采纳。

相信通过每天要喝多少水这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。