月经过后吃什么补气血又不发胖 月经过后吃什么补气血

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1、金针菜：金针菜含铁量量很大，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。

2、龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。

3、龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，适合产后妈咪食用。

4、咸萝卜干：萝卜干本来就含铁丰富，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

5、发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。

6、妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

7、胡萝卜：胡萝卜含有维生素Ｂ、Ｃ，且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。

8、胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

9、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

10、菠菜：菠菜是有名的补血食物。

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