3个月孕妇食谱晚餐（3个月孕妇食谱大全）

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1、鸡胸肉奶酪卷

2、食物：

3、鸡胸肉1块，奶酪2块，香肠1根，生鸡蛋2个，小麦粉适量，炒粉适量，盐适量，白胡椒粉少量，葱蒜粉适量。

4、练习：

5、1.用花刀或肉锤将鸡胸肉切片。

6、2、然后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白糖腌制。

7、3.先在腌制好的鸡胸肉片下面铺一层芝士。

8、4.然后放火腿片。

9、5、翻身。

10、6.拍顶小麦粉。

11、7.然后裹蛋液，最后裹面包屑。

12、8.用炒锅煎至金黄色。取下，稍微晾一下，切成小块，摆盘。切的时候要小心。

13、功能：鸡胸肉和芝士卷很诱人，可以补充营养，进一步改善孕妈妈的体质。

14、生菜炒虾仁

15、食物：

16、青笋1个，大虾3对，蒜2头，姜2片，青椒1个，红柿子椒1个，米酒1勺，吉士粉1茶匙，油、盐、鸡精适量。

17、练习：

18、1.将大虾去壳，从头到尾去掉虾线，将鲜虾去皮，用米酒、盐、吉士粉腌制片刻。

19、2.坐在锅里，把鲜虾炒熟(鲜虾一在锅里掉色，马上关火，保证鲜虾鲜嫩)上桌。

20、3、锅里留底油，放入蒜和姜炒香，再放入青笋翻炒。

21、4.然后把青红椒搅拌均匀。当锅里的青笋丁怕深绿色时，加入盐和鸡精调味，关火。

22、5、最后放入鲜虾，将两种味道与锅内的温热融合在一起。

23、功能：青笋和鲜虾营养极其丰富，让妈妈们更加健壮。

24、香甜可口的梨莲藕汁

25、食物：

26、做香甜可口梨藕汁需要的食物：梨1个、藕1段、矿泉水100ml。

27、作法：

28、1、梨削皮削皮，切一小块，藕削皮切一小块。

29、2、解决好的梨和藕放进果汁机，倒进100ml矿泉水搅拌细致。

30、3、搅拌好梨藕汁用纱布或是不锈钢筛网过滤。

31、作用：香甜可口的梨藕汁不但味儿爽口，有利于健脾开胃，更能降火去燥，十分滋养

32、姜汁藕片

33、食物：

34、藕1节、食用盐适当、醋适当、姜适当、生抽酱油适当、油耗适当、食用油适当、色拉油适当、白砂糖适当。

35、作法：

36、1、将藕清洗削皮，切成片，姜削皮，切割成末。

37、2、碗内放进醋、生抽酱油、香油、糖、色拉油，调为汁备用。

38、3、锅内加冷水烧滚，将藕烫一下，捞入碗中。

39、4、加生姜末、食盐翻拌，捞出来凉2分鐘。

40、5、再装进盘里，随后浇上对好的汁即成。

41、作用：藕最能滋补心脏和肝脏，防治贫血，帮助肝脏的健身运动。而添加生姜水，让这家常小菜更为清爽。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。