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3个月孕妇食谱晚餐(3个月孕妇食谱大全)

大家好,小城来为大家解答以上问题。3个月孕妇食谱晚餐,3个月孕妇食谱大全很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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1、鸡胸肉奶酪卷

2、食物:

3、鸡胸肉1块,奶酪2块,香肠1根,生鸡蛋2个,小麦粉适量,炒粉适量,盐适量,白胡椒粉少量,葱蒜粉适量。

4、练习:

5、1.用花刀或肉锤将鸡胸肉切片。

6、2、然后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白糖腌制。

7、3.先在腌制好的鸡胸肉片下面铺一层芝士。

8、4.然后放火腿片。

9、5、翻身。

10、6.拍顶小麦粉。

11、7.然后裹蛋液,最后裹面包屑。

12、8.用炒锅煎至金黄色。取下,稍微晾一下,切成小块,摆盘。切的时候要小心。

13、功能:鸡胸肉和芝士卷很诱人,可以补充营养,进一步改善孕妈妈的体质。

14、生菜炒虾仁

15、食物:

16、青笋1个,大虾3对,蒜2头,姜2片,青椒1个,红柿子椒1个,米酒1勺,吉士粉1茶匙,油、盐、鸡精适量。

17、练习:

18、1.将大虾去壳,从头到尾去掉虾线,将鲜虾去皮,用米酒、盐、吉士粉腌制片刻。

19、2.坐在锅里,把鲜虾炒熟(鲜虾一在锅里掉色,马上关火,保证鲜虾鲜嫩)上桌。

20、3、锅里留底油,放入蒜和姜炒香,再放入青笋翻炒。

21、4.然后把青红椒搅拌均匀。当锅里的青笋丁怕深绿色时,加入盐和鸡精调味,关火。

22、5、最后放入鲜虾,将两种味道与锅内的温热融合在一起。

23、功能:青笋和鲜虾营养极其丰富,让妈妈们更加健壮。

24、香甜可口的梨莲藕汁

25、食物:

26、做香甜可口梨藕汁需要的食物:梨1个、藕1段、矿泉水100ml。

27、作法:

28、1、梨削皮削皮,切一小块,藕削皮切一小块。

29、2、解决好的梨和藕放进果汁机,倒进100ml矿泉水搅拌细致。

30、3、搅拌好梨藕汁用纱布或是不锈钢筛网过滤。

31、作用:香甜可口的梨藕汁不但味儿爽口,有利于健脾开胃,更能降火去燥,十分滋养

32、姜汁藕片

33、食物:

34、藕1节、食用盐适当、醋适当、姜适当、生抽酱油适当、油耗适当、食用油适当、色拉油适当、白砂糖适当。

35、作法:

36、1、将藕清洗削皮,切成片,姜削皮,切割成末。

37、2、碗内放进醋、生抽酱油、香油、糖、色拉油,调为汁备用。

38、3、锅内加冷水烧滚,将藕烫一下,捞入碗中。

39、4、加生姜末、食盐翻拌,捞出来凉2分鐘。

40、5、再装进盘里,随后浇上对好的汁即成。

41、作用:藕最能滋补心脏和肝脏,防治贫血,帮助肝脏的健身运动。而添加生姜水,让这家常小菜更为清爽。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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