沙袋绑腿多少斤合适（沙袋绑腿）

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1、选择一根直径约4cm的弹性管状布带，剪成30cm左右的长度，倒入1 kg的不锈钢珠，将两端接口缝合起来，形成1 kg的脚链沙袋内环。

2、然后在内圈外面缝一层有弹性的薄布条，保证更加牢固美观。薄布条弹性较弱，所以长度需要在35cm左右，这样成品脚链沙袋就做好了。

3、改良后的脚链沙袋是有弹性的，只要套在脚踝上就可以了，方便穿脱。而且小，一般稍微大一点的裤口就可以盖住了。一公斤，如果想变重，就多穿几双，一般2-3双，配1.5公斤左右的重鞋，不影响日常活动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。