杠铃划船动作要领（杠铃划船）

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1、1)站在较宽的距离，双手握着，略宽于肩膀，双臂完全伸直；膝盖微微弯曲，背部从臀部开始弯曲，身体保持45度角；将铃举在你面前，略低于你的膝盖。

2、2)收紧肩胛骨，收紧整个上半身，将杠铃举至上腹部。

3、3)暂停，然后慢慢按铃，回到起始位置；重复以上动作，直到完成一组训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。