自由泳怎么游得快又轻松（自由泳怎么游）

大家好，小城来为大家解答以上问题。自由泳怎么游得快又轻松，自由泳怎么游很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.手应该先入水。

2、在自由泳中，你的手应该先入水，然后是肘部。很多人手臂不够弯，就是手臂太直入水，手和手肘同时入水。这样入水，想出水肯定有很大的阻力和难度。

3、2、双手尽量。

4、入水时需要尽量滑行拉伸，这样每次划水都会超过别人几厘米。距离长的时候，这个优势会非常明显。

5、3.保持你的手在正确的位置。

6、你的手不能超过身体的中线，但也不能太外展，也就是说右手要和右肩外缘平齐。一旦超过中线，身体就会不受控制地左右摇晃。

7、4.记得旋转身体。

8、通过在水中旋转身体，可以尽可能的拉伸自己，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和用力。你的游泳效率会很低。你需要使用核心力量，胸肌和背阔肌，这样也会降低你运动损伤的风险。

9、5.保持你的手放松

10、保持双手放松，这样可以最大化双手在水中的面积。不要因为紧张而紧紧地合拢手指，这样会导致手臂收缩，你会失去很多精力。

11、6.抬起你的手肘。

12、在自由泳中，通过高抬双肘，你的手可以从正确的角度入水，你的手臂可以最有效地出水，这样你的前臂可以非常有力地划水，减少在水中的阻力。

13、7.根据距离调整你的用水频率。

14、对于50米，100米或者200米的冲刺，你通常会尽量用腿以最快的速度打水，因为你只需要向前推，不需要特别注意分配身体里的能量。但是一旦你游了很长的距离，2公里，3公里，甚至参加一个大铁路，

15、你得控制打水的速度，这样才能保持体力。我们建议你可以一次划臂一次打腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。