广告位

麒麟臂怎么瘦下来 麒麟臂

今天来聊聊关于麒麟臂怎么瘦下来,麒麟臂的文章,现在就为大家来简单介绍下麒麟臂怎么瘦下来,麒麟臂,希望对各位小伙伴们有所帮助。

今天来聊聊关于麒麟臂怎么瘦下来,麒麟臂的文章,现在就为大家来简单介绍下麒麟臂怎么瘦下来,麒麟臂,希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、麒麟臂的效果其实是有的,需要清晰的肌肉线条,和密集的血管,这样就是麒麟臂了,我就是小臂训练狂人者,现在的维度是36厘米,可是脂肪比较厚,看着很大,可是线条不明显,想要麒麟臂,必须皮脂很低,肌肉如果想出线条,必须是密集的训练,我教你一个小臂的训练方法,金字塔训练方法,效果很明显。

2、 比如你做腕弯举,就是手腕屈的动作。

3、手掌朝上,握拳,做腕弯举。

4、从5斤的重量开始做,一直做到你的极限,比如你的极限是50斤,那么50斤你要分为10个阶段递增。

5、5斤 10斤 15斤 20斤 25斤 30斤 35斤 40斤 45斤 50斤 每个重量做到10-15次。

6、当你做到50斤的时候,在50斤这个重量阶段做3组训练。

7、然后就改为45斤 40斤 35斤 30斤 25斤 20斤 15斤 10斤 5斤 从高往低做的时候 每组都要做到力竭,就是没有力气,然后迅速减重量,直到做到5斤。

8、 这个训练密度很大,中间尽量避免休息。

9、如果可以坚持1个月,你的小臂就会很漂亮的。

10、肌肉线条就出来了。

11、坚持训练几个月 你就会有像麒麟臂一样的漂亮小臂!!~。

相信通过麒麟臂这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

本文来自网络,不代表本站立场。转载请注明出处: https://www.djladysyren.com/a-759450.html
1
上一篇2021年放假安排表三薪(2021年放假安排表)
下一篇 美国丹佛在哪个州和哪里邻近 美国丹佛在哪个州

为您推荐

联系我们

联系我们

186 2726 9593

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 120632399@qq.com

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部