大家好,小城来为大家解答以上问题。糖尿病怎么戒烟最有效,怎么戒烟最有效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、心态调整
2、下定决心从现在开始立刻扔掉香烟和打火机,时刻提醒自己,为了自己和家人的健康,一定要戒烟!
3、时刻提醒自己,我是一个男人,如果不能坚持这份毅力,我就是一个男人!
4、邀请身边你敬佩或尊敬的人告诉他你戒烟的计划,让他成为你的监督者和见证者,在你戒烟的过程中不断督促、鼓励和引导你。
5、“饭后一支烟,胜过活神仙”,这是大多数烟民的通病。吃饱喝足的时候,抽烟的欲望特别强烈。这时候准备一杯温水,以最快的速度喝完,尽量多喝。喝温水可以最快的速度冲走口腔和食道中食物的味道。
6、减少习惯吸烟的欲望,因为你享受饭后的美味。
7、几个小时后,第二步的效果会逐渐减弱,瘾又会逐渐加重。这个时候,找一个空气相对通风的宽阔区域,最好是绿色植被茂密的地方,轻轻张开手臂和手掌,用力拉伸。宽度越大越好,与躯干保持90度垂直。
8、同时,向张开的方向张大嘴巴,深深地、慢慢地吸进新鲜空气,停顿几秒钟,仍然保持双臂张开,然后慢慢呼出,再吸气,再慢慢呼出.连续重复5次以上。经过这一轮动作,你会明显发现,
9、不流鼻涕,不打哈欠,不疲劳,人也变得精力充沛了。其实,这种拉伸呼吸的方法可以最大限度地提高血管和血液的流动性,通过呼吸和换气获得更多的新鲜空气,以增强氧含量,使人体精神焕发。
10、减少神经和血液对尼古丁的过度依赖。
11、在工作中,烟瘾难以忍受时,赶紧泡一杯热茶,有时慢慢慢慢喝,有时打开手机看看新闻和笑话,会逐渐减少对香烟的“思念”。同时,茶还能有效提高人的精神,缓解疲劳。
12、以上四项坚持一周,效果明显:精神、视力、呼吸有力、精力旺盛、反应迅速、记忆力增强。
13、戒烟的方法多种多样,但只有保持良好的心态和毅力,才能赢得一场彻底有效的戒烟革命!
14、祝你早日戒烟成功!
15、(未完待续)
本文到此结束,希望对大家有所帮助。