早餐怎么吃最健康又营养（早餐怎么吃最健康）

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1、对于身体长的年轻人来说，每天都需要大量的蛋白质和能量，所以早餐一定要吃饱。

2、一杯牛奶和两个鸡蛋是必需的。牛奶补充钙，鸡蛋补充能量和蛋白质。

3、谷类食物也是必不可少的。我们可以准备一些面包和小米粥来丰富我们的品种。

4、另外，早餐后可以吃一些水果，补充人体必需的微量元素和膳食纤维。

5、如果孩子挑食，不吃蔬菜，我们可以准备一些果蔬汁混合，让孩子更喜欢喝。

6、另外，孩子喜欢吃肉，我们可以准备适当的肉类作为主菜，为孩子一天的学习补充足够的能量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。