锻炼无氧运动的好处 无氧运动的好处

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1、无氧运动是相对有氧运动而言的。

2、在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

3、人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

4、在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

5、以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

6、当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。

7、这种状态下的运动就是无氧运动。

8、　　运动时氧气的摄取量非常低。

9、由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

10、这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

11、　　常见的无氧运简单来说：有氧运动，主要目的是消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

12、　　而无氧运动：目的是锻炼肌肉，提高肌肉的爆发力，提高肌肉的韧带　　希望我的回答对你有帮助动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练。

相信通过无氧运动的好处这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。