体质湿气重该如何调理呢（体质湿气重该如何调理）

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1、清淡饮食

2、平时吃饭要注意，选菜尽量选清淡的。相对来说，如果我们吃油腻的食物，会加重我们体内的湿气。

3、加强身体素质锻炼

4、大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

5、运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

6、远离潮湿的环境。

7、体内湿气不仅与一个人的生活习惯有关，还与一个人所处的恒定环境密切相关。如果经常处于潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入体内，所以在生活中要远离这些寒冷的环境。

8、热水泡脚

9、对付湿邪的好办法就是用热水泡脚。进入三伏天后，大部分人都会忽略热水泡脚的好习惯。其实，天气越热，湿气越重，越有必要用热水泡脚。

10、拔火罐

11、拔罐也是去除体内湿气的有效方法。拔火罐就是通过疏通经络，把体内的湿气排出去。

12、中药调理

13、中药调理是最常见的调理重湿气的方法，也是目前最有效的治疗方法，因为中药可以帮助人体内的湿气尽快排出。此外，还可以通过拔罐来调节湿气重的症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。