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时光飞逝，又快到一年一度的暑假季了。
虽然这个学年对很多同学来说有点特殊，但回想起来总会感叹自己的懒惰——“我怎么又耽误了？”还有“待办事项清单又浪费了。”
最近，Little in看到了哈佛大学新生Sienna Santer的一天。
这个视频在油管里的观看量超过900w，喜欢超过24 W。
哈佛学生的24小时和我们有区别吗？
西耶娜小姐2018年被哈佛大学录取，SAT成绩2280分(满分2400)。
她的专业是女性、性别和性研究，辅修专业是心理学。
在课堂之外，她加入了哈佛大学本科生商业女性协会，关注商界女性的发展。
他还成为阿尔法国际联谊会的副，担任许多职务，并不断为妇女说话。
兼顾学习、社团活动和油管频道的Sienna，什么都做到了极致。
人们不禁要问，她这一天过得怎么样？
清晨，西耶娜的起床闹钟响了。哈佛的学生，毕竟不是机器人，也是瞌睡虫。
Sienna通常会在床上呆一会儿，让她昏昏欲睡的大脑先做出反应。
但是卧床不是重点。重点是，不要拿起手机躺在床上看。当你的大脑完全清醒时，打开手机查看昨晚的新闻。
毕竟，如果你懒洋洋地躺在床上，拿起手机，时间会不知不觉地流逝，同时，你也会变得懒惰。
相信很多人一个人做不到这一点。
除了回复消息，西耶娜还会再次检查昨晚的睡眠情况；
以及当天的天气，让你提前想好今天穿什么，是否需要带伞出门。
简单洗漱后，西耶娜拿出她的瑜伽垫，开始冥想5-10分钟。
虽然时间不多，但对她很有用。
不仅可以帮助她摆脱外界干扰，快速集中注意力；并且可以帮助她在学业繁重、身兼数职的情况下，缓解焦虑，以最佳状态迎接新的一天。
所以秘诀不是，如果你临时抱佛脚地做清单，你必须强迫自己完成它；
而是在最短的时间内完成最高效的任务。
沉思之后，也是如此。西耶娜坐在梳妆台上，准备化妆。
她会利用化妆的空闲时间打开播客，听广播节目。
西耶娜很喜欢这个节目的主持人，最近在看他的书。看+听，双向。
做好所有准备后，西耶娜会学习一段时间准备上课。
或者做作业，预习当天第一节课的内容。
反正不要让大脑停滞不前，利用冥想后额外的高学习效率。
之后，她和其他同学一样，收拾东西出门，去饭堂买早餐，最后到教室上课。
一日之计在于晨。即使是同一个教室，同一个老师，在你踏进教室之前，差距就开始拉大了。
西耶娜的下午大多以上课和自习为主。
抓住吸收新知识后的黄金时间，迅速取之为己用。
她使用番茄工作法，将时间单位分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
每次25分钟的学习结束后，给自己5分钟的时间放松一下，吃点零食或者看看风景。
把原本枯燥的学习分成几个短期目标，每一个都会产生成就感。
而且闹钟的设置就像ddl追你一样，一定程度上保证了高效率。
学习之后，一天就要结束了。睡觉前，西耶娜坚持不看手机，而是花些时间看自己喜欢的书。
相比盯着手机屏幕，她觉得看纸质书更能提高睡眠质量。
最后12点左右入睡。
这样的24小时时钟，就像一个步钟，明天也差不多。
很无聊吗？每个答案都有自己的看法，但必须是一整天。
有网友看了一天西耶娜觉得很惭愧，也有网友说:
“打坐的时候还不如多睡会儿。”
其实一天怎么安排因人而异，西耶娜的晨间路线也不难复制。
差距往往在于能否培养出强大的时间管理能力和执行能力。
不是你花了多少时间学习，而是你如何规划时间，把握每一刻。
秘诀1:了解自己的状态，把重要的任务放在最有效率的时间段。
上大学后，西耶娜渐渐发现自己的状态会在上午10点后大打折扣。
于是她保持早睡早起的习惯，把难的课程安排在早上。
这样，同样是24小时，效果却比别人有效一倍。
秘诀2:创造一个安静封闭的学习环境，不要把自己落下。
西耶娜发现，即使在哈佛，仍然有很多学生不“学习”。
具体来说，他们想学习和社交。向前看和向后看的后果是两者都做不好。
在最后的复习周，西耶娜会把自己锁在一个会议室里，以确保安静和不受干扰。
然后关掉手机电源，放在包里，放在看不见的地方，然后开始学习。
不要高估自己的自制力，也不要总给自己留条后路，找借口。
学会创造一个极端的环境。每一次成长，都是和自己较劲的过程。
秘诀3:保持健康的身体素质，养成锻炼的习惯。
很多人很容易沉浸在努力学习的自我情绪中，但是劳逸结合也很重要。
如果早上时间充裕，西耶娜会在冥想前做瑜伽。
下午学习结束后，她会去健身房出汗，缓解压力。
一周五次左右，忙的话尽量保持一周一次。
让自己进入出汗的状态，是发泄压力，缓解情绪的好方法。
秘诀四:把爱情变成提升自己的机会。
西耶娜报了韩语班，因为她喜欢K-POP。
如今，西耶娜除了母语之外，还掌握了韩语和拉丁语。
一个专业，一个辅修，她能抽出时间学第二门外语，真让人佩服。
除了自身的学习能力，更重要的是她把握住了爱情的驱动力，并善于利用它来提升自己。
第一学年结束时，西耶娜因其出色的表现被选为大一学生代表。
她的GPA达到了3.9，油管频道粉丝数累计超过33万。
西耶娜在哈佛大学可以说是站在了金字塔的顶端，这里有很多专家。
西耶娜不是含着金钥匙出生的富二代。她可以靠自己的努力考上哈佛。
有眼尖的网友发现，她住的地方是公共休息室，比普通哈佛学生的宿舍还要低。
读书改变了她的命运，她把优秀培养成了一种习惯。被哈佛录取后，她没有懈怠。
在最近的疫情期间，西耶娜也不可避免地需要在家隔离。
在这段时间里，她列出并分享了50件可以在这段时间内完成的事情，比如看一部外语电影，解锁一个新菜，整理自己的衣柜等等。…..
从小到大，我一直认为哈佛的学生高不可攀，以为他们一定都是智力超群，目光敏锐的怪物。
看了一天西耶娜，发现她们的汗水并不比普通学生少，甚至更多。
每当他们在安逸和艰难之间犹豫不决的时候，他们最终选择了后者。
比如复习的时候克制自己不去碰手机，牺牲娱乐时间去学一门新的外语，下雨天从不翘课健身。…
改变就在这些小选择中发声，随着时间的推移，你脚下的路会越走越宽。
其实我们都知道成功的秘诀，但是到了最后一步，90%的人都放弃了。
卓越离我们并不遥远。与其仰视，不如主动接近，抓住每一个选择。
也许下一次你回头看的时候，你已经变成了那个向往的自己。…
图片/@SiennaSanter
作者、编辑/腊鸭
编辑/蜂蜜
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