知识源于沉淀 对于缺乏运动的现代人来说，楼梯是最方便的运动工具，无论是在家里、写字楼还是车站。他们可以增加运动量，而不用花更多的钱或时间。不用说，徒步旅行路线通常是由楼梯组成的。但是英国的大学研究讨论过，不同的爬楼梯方式会导致热量消耗的差异！
起初，当你爬楼梯时，你可能会感到气喘和肌肉疼痛。但是，如果你经常做，你会发现你的身体很快适应了这个习惯。这个时候很多人会开始加大步伐，一次跨过第二步或者第三步，感觉你的肌肉被拉伸了，运动强度似乎变大了。然而，英国一所大学的研究表明，事实并非如此。
英国罗汉普顿大学在一栋五层楼的建筑里进行了一项实验，研究不同的爬楼梯方式是否会造成热量消耗的差异。在周五的一个实验中，发现一次爬一级台阶平均消耗302卡路里。但是，一步一个台阶的爬一次，只消耗260卡热量。
认为这是因为爬楼梯需要很长时间，保持运动需要很长时间，肌肉会扩张收缩得更快，所以有助于促进能量转换。
爬楼梯的运动量是平地行走的三倍左右。与慢跑的耗热量相当，还能防止容易衰退的大腿肌肉老化。这是一个方便简单的练习。
很多人认为，要达到锻炼身体的效果，就得经常去健身房，经常游泳。事实上，根据犹他州立大学的一项研究，每天爬楼梯比时不时去健身房锻炼更能保持健康。这项研究观察了4500人的日常活动和身体质量指数值，发现每天坚持短时间的运动，比总的运动时间更能锻炼心肺功能，保持体型。
